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アンチエイジング情報TIPS
ビタミンＢ群
2013.06.19
ビタミンＢ群は、８種類の水溶性ビタミン（ビタミン B1, B2, B6, B12, ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）があります。ビタミンＢ群は、それぞれ助け合いながら、脳や神経、皮膚などの健康を保ちます。熱に弱く、加熱すると３割〜５割が壊れてしまいます。摂取されたビタミンＢ群は、小腸から吸収されて体内を巡り、体内すべての細胞にエネルギーを供給するために働きます。
ビタミンＢ群 症状別おすすめ早見表
VB1 |
VB2 |
VB6 |
VB12 |
ナイアシン |
パントテン酸 |
葉酸 |
ビオチン |
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| 頭痛 | ● |
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| 貧血 | ● |
● |
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| 眼の疲れ | ● |
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| 肩こり・腰痛 | ● |
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| 風邪 | ● |
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| 疲労 | ● |
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| 肌荒れ対策 | ● |
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| ダイエット中 | ● |
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| 更年期 | ● |
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| 飲酒 | ● |
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＊参考：『最新版・ビタミンブック』吉川敏一著（主婦の友社）
ビタミンＢ群は、お互いに強力関係を持ちながら働く成分です。摂取する場合は、ビタミンＢが複数入っている複合サプリメントがオススメです！
2013.05分子生理化学研究所提供
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