しみ、しわを作らない！紫外線アフターケア

2013.06.18

紫外線を浴びるとどのような影響があるのか？

太陽の光を浴びて外で活動することも大切ですが、紫外線による日焼けはお肌のしみ、しわの原因となるだけでなく、皮膚がんの要因とも言われます。紫外線からお肌を守ることが大切ですが、すでに浴びてしまた場合は、その後のケアによって紫外線による影響を抑えることができます。

アフターケアが重要！紫外線を浴びてしまったお肌のお手入れ

生活面

保湿

紫外線を浴びたお肌は急激に水分量が減少しています。たっぷりの化粧水で保湿後、乳液で潤いを補いましょう。

睡眠

お肌のターンオーバーは夜22時〜２時の間です。質の良い睡眠にはGABAの摂取も有効です。

食事面

お肌にやさしい栄養素を食事、サプリメントで補いましょう。

ビタミンＣ

• しみ、そばかすの原因となる「メラニン色素」の生成を抑制します。
• メラニン色素を還元し、無色化します。
• お肌のハリを保つコラーゲンの生成を助けます。

ビタミンCを多く含む食材
赤ピーマン、レモン、柿、いちご

当クリニックオススメ摂取目安量2,000mg/１日（レモン果汁約130個分）

コエンザイムＱ10

• お肌のターンオーバーを正常化します。
• コラーゲンの分解を抑制し、ヒアルロン酸合成を助けることで、お肌にハリと潤いを与えます。

コエンザイムＱ10を多く含む食材
イワシ、サバ、牛肉、ブロッコリー

当クリニックオススメ摂取目安量100-300mg/１日（イワシ約20〜60匹分）

質の良い睡眠にGABAが有効

GABAを摂取すると、深い眠りに入りやすくなるため、質の良い睡眠を保ちます。

GABAを多く含む食材
トマト、メロン、かぼちゃ

当クリニックオススメ摂取目安量100mg/１日（メロン約１/10個分）

2013.05分子生理化学研究所提供