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アンチエイジングおよび自費診療

質の良い睡眠をとるために!

2013.06.19

現代日本人の20%が睡眠不足!

良い睡眠が健康のために大事だとわかっていながら、良質の睡眠をとっている方は少ないのではないでしょうか。統計によると、現代日本人の20%以上が睡眠に関する悩みを抱えているようです。きちんとした睡眠をとることで、ストレスによって心や体に受けたダメージを回復することができます。

質のよい睡眠の為の5つのポイント

  1. リラックス効果のある GABA やカルシウムをとる
  2. 就寝前にアルコールをとらない
  3. 就寝前にお風呂に浸かり身体を温める
  4. 寝る2時間前までに食事をする
  5. 寝るときは部屋を暗くする

GABA でリラックス

GABA を摂取するとα波が優位になるため、リラックス効果があります。そのため、眠りに入りやすくなります。

GABA とは

トマトやメロン等に含まれるアミノ酸の一種です。ストレス緩和や成長ホルモンの分泌促進を促すので、以下の方にオススメです。

  1. 睡眠の質を上げたい方
  2. 更年期障害が気になる方
  3. ストレスを緩和したい方
  4. 過緊張になりやすい方
  5. 低身長でお悩みのお子様

(2013年5月分子生理化学研究所提供)

アンチエイジング・ドック予約制です。
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満岡内科・循環器クリニック TEL 0155 - 48 - 9111
担当:山岡(看護師長)、櫻井(受付)

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